肘關節撐起背
肘關節是人體上肢樞紐的重要部位之一，除了使手臂在空間中進行伸屈運動外，肘關節還具備一定的支撐能力。在某些體位下，肘關節能夠接受身體重量并向后支撐，起到撐起背部的作用。
肘關節的解剖結構
肘關節由上臂骨、尺骨和橈骨組成，上臂骨向下接觸肱骨外側髁部，尺骨與橈骨與上臂骨相連形成了肘關節的主干。肘關節內有豐富的軟組織，如肌肉、韌帶、關節囊和半月板等，這些結構為肘關節提供了強大的支撐和固定作用。
肘關節如何撐起背部
在瑜伽、體操等運動中，往往需要肘關節支撐身體的重量，如俯臥撐、仰臥撐等動作，這些動作都需要借助于肘關節進行支撐。在這些動作中，肘關節保持穩定、牢固，能夠平衡身體重量并向后支撐，起到撐起背部的作用。此外，肘關節也能夠保持背部感覺到挺直，使得背部的肌肉得到更好地拉伸和鍛煉。
肘關節支撐時需要注意什么
肘關節雖然在支撐身體的過程中能夠發揮出很大的作用，但是過度負荷將會增加肘關節的壓力，容易造成肘關節受傷。在進行此類動作時，需要注意以下幾點：
肘關節應該向內收緊，在內旋狀態下才能夠更好地支撐身體重量。
肘關節應該處于傾斜狀態，以便更好地分散身體重量。
肘關節不宜過度彎曲或過度伸展，這樣會增加關節的負擔，容易造成受傷。
肘關節支撐時應該分散身體重量，均勻負荷各個關節，以免造成過度負荷。
如何保護肘關節
肘關節是人體上肢中比較脆弱的部位之一，容易受到損傷。為了保護肘關節，我們可以從以下幾個方面入手：
在進行比較劇烈的運動前進行適當的準備活動，使肌肉熱身，血液流通暢通。
運動時可以選擇佩戴護具、橡膠墊等防護裝備來保護關節。
運動時不宜過于劇烈，如果感覺身體處于過度負荷狀態，應該立即停止運動休息。
合理飲食，保證攝入足夠的營養物質，尤其是一些對肌肉韌帶組織有益的維生素和微量元素。
肘關節是人體上肢中非常重要的關節之一，在支撐身體重量、發力等方面都具備一定的能力。但在使用肘關節時，也需要注意關節的保護和力度的掌握，以免對關節造成不良影響。合理地使用肘關節，不僅能夠保護關節的健康，還能夠有效地發揮身體的潛力。
